ซ้อมกีตาร์ไม่กี่ชั่วโมงแล้วปวดไหล่ปวดหลัง ทั้งที่ไม่ได้ยกของหนัก เกิดจากอะไร
ซ้อมกีตาร์ไม่กี่ชั่วโมงแล้วปวดไหล่ปวดหลัง ทั้งที่ไม่ได้ยกของหนัก เกิดจากอะไร
อาการปวดไหล่ปวดหลังหลังซ้อมกีตาร์ไม่ได้แปลว่าคุณไม่ฟิตหรือแก่ลง แต่ส่วนใหญ่เกิดจากขนาดบอดี้กีตาร์ที่ใหญ่เกินสรีระ ทรง Dreadnought ซึ่งเป็นทรงมาตรฐานที่ร้านส่วนใหญ่แนะนำ มีความหนาและความกว้างมากกว่าทรง OM/Concert พอสมควร ถ้าตัวเล็กหรือแขนสั้น การโอบกอดบอดี้ใหญ่นานๆ ก็ทำให้ไหล่ค้างและหลังงอโดยไม่รู้ตัว
อาการที่คุณน่าจะเจอ
ซ้อมอยู่ท่าเดิมนั่งเก้าอี้ 30-40 นาที แล้วรู้สึกไหล่ขวาเมื่อยล้าผิดปกติ ทั้งที่มือที่จับคอร์ดไม่ได้เมื่อยเลย
ยืนเล่นกีตาร์สะพายคล้องคอ แล้วปวดหลังส่วนล่างเร็วกว่าตอนนั่งเล่นมาก เพราะต้องเกร็งตัวรับน้ำหนักบอดี้ที่ใหญ่และหนา
ลองสลับไปเล่นกีตาร์ตัวอื่นของเพื่อนที่บอดี้เล็กกว่า แล้วรู้สึกว่าซ้อมได้นานขึ้นโดยไม่ปวดไหล่ ทั้งที่ท่านั่งเหมือนเดิมทุกอย่าง
สาเหตุจริงคืออะไร
กีตาร์โปร่งทรง Dreadnought มีความหนาตัว (body depth) และความกว้างช่วงล่างมากกว่าทรง OM (Orchestra Model) หรือ Concert ประมาณ 1-2 นิ้ว ต่างกันไม่มากบนกระดาษ แต่เมื่อต้องโอบแขนกอดบอดี้ต่อเนื่องหลายสิบนาที มุมไหล่และข้อศอกต้องกางออกมากกว่าปกติ กล้ามเนื้อรอบสะบักจึงเกร็งค้างสะสมจนปวด โดยเฉพาะคนตัวเล็ก แขนสั้น หรือเพิ่งเริ่มเล่นที่กล้ามเนื้อยังไม่ชิน
ปัญหานี้ไม่เกี่ยวกับความฟิตหรืออายุเลย นักกีตาร์มืออาชีพตัวเล็กจำนวนมากก็เลือกทรง OM/Concert เพราะเหตุผลด้านสรีระล้วนๆ ไม่ใช่เพราะเล่นไม่เก่งพอจะใช้ Dreadnought
วิธีแก้ — เรียงจากฟรีไปถึงเปลี่ยนกีตาร์
ทำเองฟรี: ปรับท่านั่งให้หลังตรง ใช้เก้าอี้ไม่มีที่เท้าแขนกันกีดขวาง วางเท้าซ้ายบนที่รองเท้าเล็กน้อยเพื่อยกขาสูงขึ้นรับน้ำหนักบอดี้แทนไหล่ และพักไหล่ทุก 20-25 นาที
ของเล็ก: ใช้สายสะพายที่ปรับความสูงได้ให้กีตาร์อยู่ในตำแหน่งที่ไหล่ไม่ต้องยกค้าง ช่วยได้เฉพาะท่ายืน แต่ไม่ได้แก้ที่ต้นเหตุเรื่องขนาดบอดี้
เปลี่ยนกีตาร์ (แก้ที่ต้นเหตุจริง): ถ้าซ้อมท่านั่งแล้วปวดไหล่ประจำ ให้ลองกีตาร์ทรง OM หรือ Concert ที่บอดี้บางกว่า Dreadnought ชัดเจน ในไลน์ Mantic และ Century มีทั้งสองทรงให้เทียบเลย
เลือกยังไงให้เหมาะกับคุณ
| รุ่น | ทรง | เหมาะกับใคร | ราคา |
|---|---|---|---|
| Mantic GT1D/GT1DC (41") | Dreadnought | ตัวใหญ่ แขนยาว ชอบเสียงหนักแน่นกังวาน ตีคอร์ดเป็นหลัก | 2,590฿ |
| Mantic GT1M PRO / GT10M PRO (40") | OM บอดี้บาง | ตัวเล็ก-กลาง ซ้อมนั่งนานๆ อยากลดอาการปวดไหล่ | 3,190–4,100฿ |
| Century MORICAN (40") | OM คลาสสิค | อยากได้เสียงอบอุ่นแบบอเมริกัน บอดี้บางกอดสบาย | 2,990฿ |
ถ้ายังไม่แน่ใจว่าตัวเองไหวกับ Dreadnought หรือเปล่า แนะนำให้เริ่มจากทรง OM ก่อน เพราะกอดสบายกว่าและปรับตัวง่ายกว่าสำหรับคนตัวเล็กหรือเพิ่งเริ่มเล่น ส่วนคนตัวใหญ่ที่ต้องการเสียงหนักแน่นสำหรับตีคอร์ดจังหวะ Dreadnought ยังคงเป็นตัวเลือกที่ดี
ข้อควรรู้ก่อนซื้อ (ข้อเสียที่ต้องพูดตรงๆ)
ทรง OM/Concert บอดี้บางกว่า ให้เสียงเบสที่บางลงเล็กน้อยเมื่อเทียบกับ Dreadnought ตัวเดียวกันไม้เดียวกัน ถ้าเล่นแนวที่ต้องการเสียงเบสหนักแน่นเป็นหลัก (เช่น ตีคอร์ดจังหวะเพลงโฟล์ก/คันทรี) Dreadnought ยังคงให้เสียงที่ตอบโจทย์กว่า การเปลี่ยนทรงจึงเป็นการแลกระหว่างความสบายกับโทนเสียงเบส ไม่ใช่ทรงใดทรงหนึ่งดีกว่าเสมอไป
คำถามที่พบบ่อย
ทรง OM กับ Concert ต่างกันยังไง?
ทั้งสองทรงบอดี้บางและเล็กกว่า Dreadnought ใกล้เคียงกันมาก โดย Concert มักจะเล็กกว่า OM เล็กน้อย ในทางปฏิบัติเลือกจากที่ลองแล้วถนัดมือได้เลย
เด็กหรือผู้หญิงตัวเล็กควรเริ่มจากทรงไหน?
แนะนำเริ่มจากทรง OM อย่าง Mantic GT1M PRO หรือ Century MORICAN เพราะบอดี้บางกอดง่าย ไม่ต้องกางแขนมาก
เปลี่ยนจาก Dreadnought เป็น OM แล้วต้องหัดท่าเล่นใหม่ไหม?
ไม่ต้องหัดใหม่ทั้งหมด คอร์ดและตำแหน่งนิ้วเหมือนเดิมทุกอย่าง เปลี่ยนแค่ความรู้สึกตอนกอดบอดี้ที่จะเบาลงทันที
ปวดไหล่จากกีตาร์ อันตรายไหม ต้องหยุดเล่นเลยหรือเปล่า?
ถ้าปวดล้าทั่วไปหลังซ้อมนานมักไม่อันตราย แต่ถ้าปวดร้าวลงแขนหรือปวดต่อเนื่องหลายวัน ควรพักและปรึกษาแพทย์ก่อน ไม่ควรฝืนเล่นต่อ
สรุป
ปวดไหล่หลังซ้อมกีตาร์ไม่ใช่เพราะคุณไม่ฟิต แต่เพราะบอดี้กีตาร์ใหญ่เกินสรีระ ถ้าปวดบ่อยให้ลองทรง OM อย่าง Mantic GT1M PRO หรือ Century MORICAN ที่บอดี้บางกอดสบายกว่า Dreadnought อย่างชัดเจน
เขียนโดยทีมงาน Music Store Thailand — มีหน้าร้านจริง 2 สาขา (บางกรวย นนทบุรี และ Central Westgate) พร้อมทีมช่างเซ็ตอัพกีตาร์และนำเข้าสินค้าเอง
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น